吃什么招呼大姨妈?

时间:2019-08-02 07:38来源:mom5.cn作者:妈妈网点击:

  姨妈有规律,也代表着生育能力的正常。月经期饮食方面可不能马虎。姨妈好,才是真的好!


  开始备孕了,就要好好服侍好“大姨妈”,姨妈有规律,也代表着生育能力的正常,所以备孕妈妈要注意月经期间的调养,饮食方面可不能马虎。姨妈好,才是真的好!

  姨妈期间,不少MM有忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛等生理不适症状,可以通过饮食来补充调节,如B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E等等都有助于对抗压力,抗氧化美容养颜调节性激素等等。

  维生素B族:牛奶、蛋黄、花生、大豆、坚果、菠菜、鸡蛋、瘦肉、糙米、小麦胚芽、香菇、奶酪、鸡肝、香蕉、牛肝、小米、火腿、胚芽米。

  维生素A:胡萝卜、鱼肝油、牛奶、南瓜、鸡蛋、猪肝、西红柿、鸡肝、青椒、荠菜等。

  维生素C:猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柠檬、菠菜、青椒、番茄、樱桃、菜花、苹果、黄瓜、柿子、柚子、胡萝卜、梨。

  维生素E:菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、芝麻油、卷心菜、猕猴桃、胡萝卜、蛋黄、核桃、甘薯等。

  再次唠叨一下,姨妈期间不能吃这些食物哦!

  1、浓茶:经血会带走部分铁质,此时宜多补充含铁的食品,如菠菜、苹果、葡萄等,然而茶叶中含有高达30%至50%的鞣酸,会妨碍肠粘膜对铁质的吸收利用,在肠道中极易与食物中的铁或补血药中的铁结合,产生沉淀。

  2、咖啡因:咖啡因属于刺激性物质,容易刺激神经和心血管,以致会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳

  3、酒:经期由于不断流血,身体虚弱,抵抗力较差,喝酒会加快血液循环,此时有可能导致月经量增多,痛经等。

  4、冷冻、辛辣等刺激性食物。

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