月经期后吃什么好?

时间:2019-08-02 07:37来源:未知作者:妈妈网点击:

  月经之后需要进补,但是也要补得恰当,才能真正起到滋养身体、美容养生的作用。


  月经期间为了防止痛经,MM们常常要严管嘴巴一些时间,不能乱吃东西。很多MM一心想着月经走后,开始大吃特吃,给自己好好弥补一下。但是这种做法真的对吗?月经之后,确实需要进补,但是也要补得恰当,才能真正起到滋养身体、美容养生的作用。

  那么月经之后吃什么好呢?

  因为月经失血,月经都会将血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等元素带走,所以月经之后的1到5天是进补的绝佳时机。

  补血类食物有:

  牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

  补血又补钙的九大菜品:

  1.菠菜煎豆腐,这是家常菜中补钙健骨的绝配。但是菠菜吃之前最好用开水烫一下,这样才能更好地发挥补钙的作用。

  2.桂圆红豆大枣汤:这款汤简单易做,其中红豆中含有的蛋白质和微量元素,能够提高人体的免疫能力,起到强身健体的作用。

  3.乌鸡糯米粥:这款粥具有补血调养身体的功效。糯米是一种温和的滋补品,能够起到补虚健脾暖胃的作用。

  4.姜枣红糖水:具有温经散寒的功效。

  5.山楂桂枝红糖汤:能够温经通脉,化淤止痛,对月经期后调理面色很有用。

  6.韭汁红糖饮:适用于气血两虚时用来补气,从而使皮肤红润光洁。

  7.月季花茶:具有行气、活血、润肤的作用。

  8.乌梅红糖饮:补血止血,美肤悦颜的良品。

  9.黑木耳红枣饮:具有补中益气,养血止血,美肤益颜的功效。贫血及身体虚弱的MM可以尝试这款汤哦!

  看了以上列举的食物和菜谱有没有心动呢?滋补养阴、美容养颜是每一个MM的光荣使命,月经过后进补又是滋补养颜的好时机,所以利用好这几天快快补起来吧!

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