孕前补钙有用吗?

时间:2019-07-26 16:58来源:mom5.cn作者:妈妈网点击:


  孕前补钙有用吗

  一些女性现在觉得自己骨骼健康,并且很少出现抽筋的现象,就觉得在备孕期间,不补钙也是OK,那到底事实是如何?在孕前补钙有用吗?赶紧跟着妈网百科一起来看看吧。

  孕前补钙有用吗?

  不仅有用,而且是很重要的一项孕前准备呢!很多女性到了25岁左右,就开始发现偶尔出现抽筋的现象,以前可是从来没试过。尤其在怀孕之后的孕妈,缺钙率高达100%,所以在怀孕前就开始准备duangduang的补钙工作,是很好的呢!

  备孕中的亲们,要从怀孕前就做足钙质的储备,因为在怀孕之后,准妈体内的钙质都转移到宝宝的身体内,不断发展宝宝的骨骼,所以最理想的补钙时机就是在备孕开始。

  孕前补钙吃什么

  前面说了孕前补钙是多么重要的一件事,但大家在补钙的时候就只知道骨头汤,其他的食物是否含有钙质,应该如何吃,似乎都不甚了解。特别是心疼老婆的老公们,你们忍心看到老婆怀孕后牙齿松动,腿抽筋到不行吗?赶紧行动为老婆准备补钙食品!

  孕前补钙吃什么?

  除开常见的骨头汤之外,其实多吃豆腐、虾皮、海带、牛奶以及其他乳制品都可以起到补钙的作用,但是由于做足钙质的储备,仅仅从食物中摄取钙质还是不够的,还需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。

  另外,今天百科还给大家介绍一道口碑很好的孕前补钙美食——油菜拌猪肝。

  先准备材料:猪肝250克,油菜100克,醋3克,白砂糖5克,酱油5克,盐3克,味精1克,大蒜6克,八角2克,花椒1克,大葱6克,姜4克

  做法:

  1、将新鲜的猪肝洗净后,在底下的部位切几个小口;

  2、准备干净的煮锅,加入清水适量,加入加盐2克、八角、花椒、葱、姜和猪肝,用小火煮开,撇去浮沫后关火;

  3、将猪肝捞出来,放在冷水底下冲洗变凉后,重新入锅,反复几次直到猪肝完全熟透;

  4、最后一次将猪肝捞起来,晾凉后将熟猪肝切成薄片,置于盘中;

  5、油菜叶摘洗干净,放入煮开的水里面焯透,然后切成长条;

  6、将大蒜剥去蒜衣,拍碎捣成泥备用;

  7、将焯好的油菜叶和猪肝放在大碗里面,再放入剩余调料,拌匀即成。

  孕前补钙每天吃多少

  说到补钙,想必普通人都是先想到吃东西,而对于准备怀孕的准妈来说,就会想到是否需要额外补充钙剂呢?的确是需要酱紫做的,毕竟怀孕后体内大量的钙质都会输送给宝宝,而孕妇就会最大可能地缺钙。那么下面我们来看一下孕前补钙每天吃多少为宜。

  在备孕阶段以及怀孕的时候,人体平均每天需要补充的钙质是8000毫克左右,所以仅仅从食物中摄取钙质是不够的,还需要每天额外补充200-300毫克的钙剂,从准备怀孕的阶段就开始补充,但是补充的时间段不要超过怀孕二十周,因为此时是胎儿骨骼形成和发育的最佳时期。

  另外,还值得提醒大家的是,在补钙的同时,要注重体内的维生素D是否充足,如果补钙的同时没有足够的维生素D,那么钙也是无法被人体吸收的,不过服用维生素D要注意量,别过多,容易引起中毒。

  孕前补钙需要注意什么

  孕前与孕妇都需要补钙,但并不是抓起一把钙片就往嘴里面塞,要知道孕前补钙也有一定的注意事项,如补钙的同时要补充维生素D,否则等于白费功夫,所以今天和大家说一下孕前补钙的注意事项。

  1、补钙别忘记补维生素D!

  众所周知,光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收,补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于预防小儿佝偻病,因此,保证适量维生素D摄入,对于孕妇而言尤其重要。

  含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼,和强化维生素D的食物,比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。除食物外,孕妇还可以购买维生素D补充剂,如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂,也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。

  2、不要空腹吃钙片

  随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。另外,夜间血钙浓度低,所以,睡前服钙也有利于钙的吸收。

  3、钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃

  多维片中一般含有其他无机盐,并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系,比如钙可以抑制铁、锌等的吸收,因此,最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸,这些也会影响到食物中钙的吸收。

  4、多晒太阳

  晒太阳能够补充维生素A和D,它们能够促进钙吸收的,对于孕妇补钙十分有好处。

  5、少量多次更有效

  少量多次补钙效果好,这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

  孕前补钙容易怀男孩吗

  在民间,有很多怀上男孩的秘方,但是对于很多宝妈来说,通过科学的方法生男生女才是最重要的,最近有宝妈听说在孕前补钙容易怀男孩,那是真的吗?赶紧跟着百科一起来看看吧。

  孕前补钙容易怀男孩吗?

  科学来说,在怀孕之前补钙和补叶酸和生男生女的关系不大,叶酸是帮助降低胎儿畸形的,而补充钙质则是提高孕妇自身骨骼健康,建议在备孕阶段就着手补充钙质,同时不要忘记维生素D。

  而生男生女主要和女性的阴道酸碱度以及男性Y精子的活力有关,如果阴道内酸碱度过酸,就容易将Y精子杀伤,那么就容易生出女孩,那么反过来说,就容易生男孩。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明妈妈网立场。

妈妈网-怀孕,母婴,早教,育儿知识大全

Copyright © 2014-2019 妈妈网 mom5.cn 版权所有 备案号:湘ICP备13011926号

声明: 本站部分内容来自互联网,如有侵犯您的权益请联系我们删除。联系方式:214875213@qq.com

湘公网安备 43052402000140号